[...] by atakowac odpowiedni mieśień pod odpowiednim kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy) Kazde cwiczenie można tak skonfigurowac, by zatakowac wybrany rejon. Można zrobić wersje do brzucha, które jest nie jako lekko upośledzonym wiosłowaniem, a można zrobić do klaty co jest odpowiednikiem podciągania do klaty. No wlasnie, do klatki to [...]
Mam pytanie do autora lub kogos w temacie dobrego. Do tej pory w treningu masowym stosowałaem taka progresje (na przykładzie np wyciskania skos klatka) - 12, 10, 8, 6 skoki cieżaru co 10kg i tak w wielu cwiczeniach zasadniczych na dana partie (np w wyciskaniu zza głowy na barki, w martwym ciągu na plecy, przysiadach na nogi). a teraz chciałbym [...]
[...] ciezary beda (oczywiscie relatywnie) skrajnie niskie, mozesz nawet zrobic krok wstecz. stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzen Tutaj niestety widac przejawy blednego myslenia. Raz, ze - co do zasady - drastycznie krotkie przerwy nie sa wskazane. Nie wiem co prawda [...]
[...] to przy okazji ćwiczenie złote, można łatwo wyregulować pozycje by atakowac odpowiedni mieśień pod odpowiednim kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy :) ) Można zrobić wersje do brzucha, które jest nie jako lekko upośledzonym wiosłowaniem, a można zrobić do klaty co jest odpowiednikiem podciągania do klaty. I kolejna kwestia. Plecy [...]
w zasadzie to chyba nie przemyslalem pytania dotyczacego klatki. pewnie masz racje ze po prostu powinienem bardziej skupic sie na wlasciwym jej trenowaniu. obecnie mam przerwe po masowaniu i za chwile chce zrobic mase ponownie. w poprzednim cyklu cwiczylem troche na wyczucie i tak np klata najczesciej wygladala tak: 1.plaska sztanga 2.dodatni skos [...]
Wraz z upływem czasu zwięszkałem obciążenia, doszedłem do momentu że nie jestem w stanie iść do góry z ciężarem w podstawowych bojach czy przy deloadzie powinienem zmniejszyć ciężar tylko tam gdzie progres się wyczerpał ? Czy we wszystkich ćwiczeniach? Na przykładzie pleców: W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie [...]
Wielkie dzięki! SOG'a otrzymałeś:) Więc coś z tą dietą muszę zrobić, może bilans nie wychodzi do końca na plusie... Przeglądałem tematy na temat suplementacji. Miałeś do czynienia z gainerami? Proponowano mi Mass XXL z Treca, Creatynę z rybozą oraz L-glutaminę. Czy to dobre rozwiązanie? A wracając do treningu: nie mogę łączyć unoszenia nóg z [...]
Więc coś z tą dietą muszę zrobić, może bilans nie wychodzi do końca na plusie... Proponowano mi Mass XXL z Treca, Creatynę z rybozą oraz L-glutaminę. Czy to dobre rozwiązanie? To wazna sprawa, wiec zajmij sie nia w pierwszej kolejnosci. Suplementy odpusc, na tym etapie jestes w stanie dostarczac wszystko z pozywienia. A wracając do treningu: nie [...]
Jeśli klatke dasz w poniedziałek, to miedzy dniem plecow a nog będziesz miał tylko dzien przerwy. Niezregenerowane w pelni prostowniki, miesnie ud czy brzucha moga przeszkadzac przy treningu nog. Zostawiłbym tak jak jest. (jak robić rozpiętki, skoro najbardziej zaniedbany obszar to dół i środek?) Rozpietki na bramie lezac na skosie ujemnym. [...]
[...] zrobię te 2 ćwiczenia z tym, że właśnie tu mam dylemat co do kolejności. Jako pierwsze ćwiczenie na triceps mam pompki na poręczach (zależy mi na tym). Kiedyś próbowałem zrobić pompki na poręczach po treningu barków i miałem z tym duży problem, praktycznie się nie dało... ale wtedy ćwiczyłem całe barki, zobaczę jak będzie z samym bokiem. A [...]
[...] ćwiczenia;/ Rozgrzałem się dobrze, dołożyłem 1kg na łapę i nie da rady, potem chciałem wrócić do poprzedniego ciężaru z tym samym skutkiem... Przy moim drugim ćwiczeniu (przyciąganie sztangi nachwytem do klatki) nie sprawiło mi żadnych problemów. Co mogę zrobić w takim przypadku? Zrezygnować całkowicie z tego 1 ćwiczenia, czy dać coś w zamian?
nie no moim zdaniem dobrze ze probujesz roznych prac ,bo ja wiem z doswiadczenia ze to pomaga pozniej. tylko chodzi teraz zebys przemyslal sytuacje co masz zrobic zeby nie miec problemow, co masz w okolicy co da ci dobra robote w miare i co mozesz zrobic by ja miec i ile +/- czasu ci to zajmie.
Bo ja tam nigdy nie wroce bo i po co? Ciekawe ile ty tam wytrzymasz robiac za te 5000zl? Ile czasu ci zajmie zanim zacznisz tesknic za luzem, spokojem i przyjemnoscia pracy na zachodzie? Gdybym nie splacal mieszkania w PL to bym byl wlascicielem domu w IRE juz od lat a nie dopiero teraz ale czlowiek sie ponoc cale zycie uczy czlowiek sie uczy cale [...]
[...] nie spodziewałam. Na początek przesyłam garstkę informacji o które najczęściej pytają nas aplikujące na stanowisko testera osoby. - przed spotkaniem organizacyjnym trzeba zrobić 2 rzeczy: napisz od siebie krótką recenzję sprzętu mobilnego którego używasz (telefon, tablet, laptop - chcę zobaczyć jaki masz styl w luźnym pisaniu), po drugie - [...]
[...] nie spodziewałam. Na początek przesyłam garstkę informacji o które najczęściej pytają nas aplikujące na stanowisko testera osoby. - przed spotkaniem organizacyjnym trzeba zrobić 2 rzeczy: napisz od siebie krótką recenzję sprzętu mobilnego którego używasz (telefon, tablet, laptop - chcę zobaczyć jaki masz styl w luźnym pisaniu), po drugie - [...]
dzis byłem zrobic trening na worku + cwiczenia pod SW co prawda zajeli mi sale fitness co mnie wkurzyło ze nie mogłęm tam nic zrobic ale w sumie z 3 cwiczen to dwa zrobiłem na siłce wiec prawie wszystko zrobione trening na duzy plus bo akurat przyszedł potrenowac jakis gosciu tak popatrzałem chyba cos trenuje zagadam okazuje sie ze boks tak jak [...]
[...] juz lepiej po niemiecku mowie z tym ze niraz przeciez pytaja sie moga wypytywac a tu ch** wiec wole nie ryzykowac tym bardziej ze to cv nie na dyrektora ^^ 3. To może dopiszę poprostu tabelkę " Cel zawodowy " z tym że jak idę z cv do magazynu to to pisać ? xd 4. Czyli co mam zrobić k***a ? iść na pomoc kuchenną ? i co mi to da mniejsze zarobki
[...] 20+ lat na siłowni. A od ilu lat IF jest popularne? rok, max dwa? Zdaje się, że to zawsze zależy od tego jak czysta jest dieta, jak ktoś je śmieci no to cięzko mu bedzie zrobić czystą masę, z dośwoiadczenia wiem że masa zdobyta na IF jest czystsza, próbowałem juz wiele, a ćwiczę na IF 3 rok i wiem że ładną masę na tym można zrobić. Żeby nie [...]
słuchajcie k***a parafianie jade se do firmy bo koelzka chcial jakis dokument odebrac w sumie ja tez pytam sie co z tym l4 kiedy papiery zostaly przeslane do zusu bo odkad wysla to miesiac i dopiero hajs przesylaja babka z kadr mowi ze te chamy z wloszczowy dopiero poniedzieli beda je wysylac ogarniacie ? teraz myslalem ze na dniach hajs mi [...]
wczoraj odebrałem karte ktora ma zastapic papierowe bony zywnioscowe%-) dzis jeszcze syf a od poniedziałku redukcja musze se kupic pojemnik na zarcie xD sie postaram pod wzgledem diety jak nigdy yebac jakies bulki na redukcji heheh xD keczup chyba tez bo duzo cukrów %-) niewiem co to ta passata niby mozna cos z tego robic ale nie wiem czy moge tym [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
